薬を服用するその前に！女性の為の偏頭痛対策まとめ♡ [健康]
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頭が痛くて、一日が憂鬱になってしまう偏頭痛。
特に女性の方は月に何回かはこの傷みに悩まされているという方も多いのでは無いでしょうか？
薬を服用して、痛みが治まるという方がほとんどでしょうが、妊娠している方であったり、痛み止めを服用しすぎて、体に副作用があったりすと怖いという方もいらっしゃるでしょう。
そこで、今回は市販の痛み止めの薬を使わず、偏頭痛を和らげる効果があると言われる「食品」をご紹介致します。
そこで今回は、偏頭痛の痛みを和らげる方法と、偏頭痛を予防する方法をまとめましたのでご紹介していきます♫。
♡偏頭痛かどうかを見極める♡
頭痛には複数の種類があります。
偏頭痛とそれ以外の頭痛では対処法も変わってくるとのことで確認しておきましょう。
偏頭痛は何が原因？
脳の血管が拡張し、その周辺に炎症が起きてしまうことが傷みの原因となる。
疲労やストレス、女性の場合は生理や出産などが影響するといわれています。
この症状は偏頭痛の疑いあり！
◯頭痛のないときは普通に生活できる
◯頭痛で仕事や勉強に支障がある
◯月に数回、時々発生する。
◯動くことで、痛みが頭に響いて辛い
◯吐き気が伴う場合がある
◯強い光や音が辛く感じる
♡対処法♡
◯暗い静かな部屋で休む
強い光・騒音が偏頭痛の原因となることがあります。
それらを遮断して体を休めることで症状が和らぎます。
横になるのが難しい場合には、椅子に座り安静にするだけでもいいでしょう。
外出の際には、耳栓やサングラスなどを活用して対策をしていきましょう！
◯痛みを感じるところを冷却
痛みのある場所を冷却し、拡張した血管を縮めることで痛みと炎症が鎮まります。
冷やす際の道具として、「アイスノン」や「ジェルシート」を使用するのがいいでしょう。
万が一、手元にない場合は冷えた缶・ペットボトルなどで応急処置をおこなってください。
◯睡眠をとる
睡眠を取ることは偏頭痛にとても有効な手段です。
睡眠を取りすぎてしまった場合も偏頭痛になる可能性があるので注意が必要です。
休日に偏頭痛になってしまうのは、眠りすぎが原因ともいわれています。
◯コーヒーや緑茶を飲む
コーヒーや緑茶に含まれているカフェインは、脳の血管を収縮させる効果があるため、偏頭痛に効果があると言われています。
しかしながら、飲み過てしまうと体調を崩したり、カフェイン依存症になってしまいます。
飲み過ぎには注意してくださいね♫
◯ツボ押し
偏頭痛に効果があるツボを押すことで痛みの緩和できます。
①耳たぶの後ろ側、髪の生え際辺りにある「完骨」というツボ。
②腕の外側、手首の関節の真ん中辺りから指2本分手前にある「外関」というツボ。
是非、こちらの２つを試してみてください♫
仕事の合間などにできるのでオススメですが、押しすぎて筋を傷めないよう気をつけてくださいね。
◯はちまきを巻く
偏頭痛に効くツボのひとつにに、「こめかみ」があります。
こめかみ周辺をしめつけることで痛みを和らげるというのがこの方法です。
◯オリーブオイルを飲む
世界の5大健康食品として、選ばれているオリーブオイル。
血圧を下げる効果があったり、便秘にも効果があると言われていますが、偏頭痛にも効果があるようです。
偏頭痛がしはじめたら、オリーブオイルをティースプーン2杯程度、飲む。これだけです。
偏頭痛が頻繁に起きるという方は、１〜2ヶ月ほど継続して飲み続けることで効果が表れてくるでしょう。
エキストラバージンオイルが癖が少ないので、比較的飲みやすいでしょう。
※効果には個人差があるので、あわないという方は無理をしないようにしましょう。
◯薬を使う
市販の薬で、偏頭痛の症状を和らげることができます。
しかし、自分にあった薬を見つけておくこと、偏頭痛が起きたら早めに飲まないと効果が出ないので、
注意が必要です。
初めてで選び方がわからないという場合には、病院に行って診察を受け、薬を処方してもらうか、薬局で薬剤師さんに相談するのがいいでしょう。
薬に依存してしまうのを避ける為にも、こちらはできるだけ最終手段としてお勧めしておきます。
後半は、偏頭痛の予防についてお伝えして行きます♫
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↓↓↓
♡偏頭痛の予防♡
◯過労やストレスを避ける
ストレスや疲労が偏頭痛の原因となることもあります。
日頃から十分に休息をとること。そして、こまめにストレスを発散しておくことということが重要です。
睡眠不足・不規則な食事はなるべく避けるように生活して行きましょう！
◯ストレスに耐性をつける
ストレスに対する抵抗力を高める効果がある栄養素としてパントテン酸が挙げられます。
ストレスに耐性をつけることで、偏頭痛の予防に効果があります。
レバーや卵黄、納豆、ささみなどに多く含まれているますので、積極的にこれらを食事に取り込むようにしましょう。
逆に、偏頭痛を引き起こすといわれている赤ワインやチーズ、チョコレートや酒類などは控えていきたいところです。
◯予防薬を使う
偏頭痛の発作をある程度防ぐ予防薬があります。
しかしながら、偏頭痛の予防薬は市販されていないため、欲しいときは病院で処方してもらう必要があります。
♡注意したい点♡
◯マッサージや入浴は逆効果になる
頭痛のときにマッサージを行ったり、入浴で痛みが和らぐというのは、
肩や首のこりが原因の「緊張型頭痛」の場合です。
マッサージ・入浴は「血管を拡張させてしまう」ので、偏頭痛のときは逆効果になってしまいますのでご注意を！
◯風邪薬を飲む
あなたは頭痛薬の代わりに風邪薬を飲んでいませんか？
通常、風邪薬というのは1週間程度の使用を想定して開発されており、短期使用を目的としています。
また、本来は頭痛のために作られたものではありません。
例え効果があっても風邪薬は使用せずに、必ず頭痛薬を使用するよう心がけてください。
風邪薬と頭痛薬の併用も危険ですので止めてください！
◯酷いときは病院にいきましょう
吐いてしまって薬が飲めない。
痛みが酷すぎて動くのがおっくう
こんな時には辛くても病院に出向いて。医師に相談することをオススメします。
症状が軽い場合でも、病気という可能性も否定は出来ませんので、気になる場合はすぐに病院で診察してもらいましょう！
いかがでしたか？
偏頭痛をもっている方も、そうでないかたも是非今後の為にも参考にしてみてくださいね♫
（Tui Tui・nanapi参照）
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頭が痛くて、一日が憂鬱になってしまう偏頭痛。
特に女性の方は月に何回かはこの傷みに悩まされているという方も多いのでは無いでしょうか？
薬を服用して、痛みが治まるという方がほとんどでしょうが、妊娠している方であったり、痛み止めを服用しすぎて、体に副作用があったりすと怖いという方もいらっしゃるでしょう。
そこで、今回は市販の痛み止めの薬を使わず、偏頭痛を和らげる効果があると言われる「食品」をご紹介致します。
そこで今回は、偏頭痛の痛みを和らげる方法と、偏頭痛を予防する方法をまとめましたのでご紹介していきます♫。
♡偏頭痛かどうかを見極める♡
頭痛には複数の種類があります。
偏頭痛とそれ以外の頭痛では対処法も変わってくるとのことで確認しておきましょう。
偏頭痛は何が原因？
脳の血管が拡張し、その周辺に炎症が起きてしまうことが傷みの原因となる。
疲労やストレス、女性の場合は生理や出産などが影響するといわれています。
この症状は偏頭痛の疑いあり！
◯頭痛のないときは普通に生活できる
◯頭痛で仕事や勉強に支障がある
◯月に数回、時々発生する。
◯動くことで、痛みが頭に響いて辛い
◯吐き気が伴う場合がある
◯強い光や音が辛く感じる
♡対処法♡
◯暗い静かな部屋で休む
強い光・騒音が偏頭痛の原因となることがあります。
それらを遮断して体を休めることで症状が和らぎます。
横になるのが難しい場合には、椅子に座り安静にするだけでもいいでしょう。
外出の際には、耳栓やサングラスなどを活用して対策をしていきましょう！
◯痛みを感じるところを冷却
痛みのある場所を冷却し、拡張した血管を縮めることで痛みと炎症が鎮まります。
冷やす際の道具として、「アイスノン」や「ジェルシート」を使用するのがいいでしょう。
万が一、手元にない場合は冷えた缶・ペットボトルなどで応急処置をおこなってください。
◯睡眠をとる
睡眠を取ることは偏頭痛にとても有効な手段です。
睡眠を取りすぎてしまった場合も偏頭痛になる可能性があるので注意が必要です。
休日に偏頭痛になってしまうのは、眠りすぎが原因ともいわれています。
◯コーヒーや緑茶を飲む
コーヒーや緑茶に含まれているカフェインは、脳の血管を収縮させる効果があるため、偏頭痛に効果があると言われています。
しかしながら、飲み過てしまうと体調を崩したり、カフェイン依存症になってしまいます。
飲み過ぎには注意してくださいね♫
◯ツボ押し
偏頭痛に効果があるツボを押すことで痛みの緩和できます。
①耳たぶの後ろ側、髪の生え際辺りにある「完骨」というツボ。
②腕の外側、手首の関節の真ん中辺りから指2本分手前にある「外関」というツボ。
是非、こちらの２つを試してみてください♫
仕事の合間などにできるのでオススメですが、押しすぎて筋を傷めないよう気をつけてくださいね。
◯はちまきを巻く
偏頭痛に効くツボのひとつにに、「こめかみ」があります。
こめかみ周辺をしめつけることで痛みを和らげるというのがこの方法です。
◯オリーブオイルを飲む
世界の5大健康食品として、選ばれているオリーブオイル。
血圧を下げる効果があったり、便秘にも効果があると言われていますが、偏頭痛にも効果があるようです。
偏頭痛がしはじめたら、オリーブオイルをティースプーン2杯程度、飲む。これだけです。
偏頭痛が頻繁に起きるという方は、１〜2ヶ月ほど継続して飲み続けることで効果が表れてくるでしょう。
エキストラバージンオイルが癖が少ないので、比較的飲みやすいでしょう。
※効果には個人差があるので、あわないという方は無理をしないようにしましょう。
◯薬を使う
市販の薬で、偏頭痛の症状を和らげることができます。
しかし、自分にあった薬を見つけておくこと、偏頭痛が起きたら早めに飲まないと効果が出ないので、
注意が必要です。
初めてで選び方がわからないという場合には、病院に行って診察を受け、薬を処方してもらうか、薬局で薬剤師さんに相談するのがいいでしょう。
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ストレスや疲労が偏頭痛の原因となることもあります。
日頃から十分に休息をとること。そして、こまめにストレスを発散しておくことということが重要です。
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◯ストレスに耐性をつける
ストレスに対する抵抗力を高める効果がある栄養素としてパントテン酸が挙げられます。
ストレスに耐性をつけることで、偏頭痛の予防に効果があります。
レバーや卵黄、納豆、ささみなどに多く含まれているますので、積極的にこれらを食事に取り込むようにしましょう。
逆に、偏頭痛を引き起こすといわれている赤ワインやチーズ、チョコレートや酒類などは控えていきたいところです。
◯予防薬を使う
偏頭痛の発作をある程度防ぐ予防薬があります。
しかしながら、偏頭痛の予防薬は市販されていないため、欲しいときは病院で処方してもらう必要があります。
♡注意したい点♡
◯マッサージや入浴は逆効果になる
頭痛のときにマッサージを行ったり、入浴で痛みが和らぐというのは、
肩や首のこりが原因の「緊張型頭痛」の場合です。
マッサージ・入浴は「血管を拡張させてしまう」ので、偏頭痛のときは逆効果になってしまいますのでご注意を！
◯風邪薬を飲む
あなたは頭痛薬の代わりに風邪薬を飲んでいませんか？
通常、風邪薬というのは1週間程度の使用を想定して開発されており、短期使用を目的としています。
また、本来は頭痛のために作られたものではありません。
例え効果があっても風邪薬は使用せずに、必ず頭痛薬を使用するよう心がけてください。
風邪薬と頭痛薬の併用も危険ですので止めてください！
◯酷いときは病院にいきましょう
吐いてしまって薬が飲めない。
痛みが酷すぎて動くのがおっくう
こんな時には辛くても病院に出向いて。医師に相談することをオススメします。
症状が軽い場合でも、病気という可能性も否定は出来ませんので、気になる場合はすぐに病院で診察してもらいましょう！
いかがでしたか？
偏頭痛をもっている方も、そうでないかたも是非今後の為にも参考にしてみてくださいね♫
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