健康的な美しさを手に入れる♡夜寝る前に続けたい5つの美容習慣♡ [美しくなる為の秘訣]
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夏が徐々に近づき、美肌対策が本格的に必要になってきます。
紫外線が強くなり、光によって老化が促進されてしまうので、光を浴びてしまった後の対処が重要になってきます。
お手入れ次第で、あなたの美しさが保たれるか、それとも老化してしまうかが決まってしまうと言っても過言ではありません。
今回は、寝る前に１日の肌のストレスをリフレッシュさせ、健康的な美肌であり続ける為に続けたい習慣をご紹介します♡
健康的な美しさを手に入れる♡夜寝る前に続けたい5つの美容習慣♡
①からだを内側からあたためる
半身浴やしっかり湯船につかること、そして、体が温まりやすい生姜入りのホットドリンクを飲むのがオススメです。
夏場になると、暑さからシャワーだけで済ます、冷たいドリンクを頻繁に飲むなどで、からだを温めるという行動から遠ざかりがちになります。
しかしながら、むくみにくく代謝のいい体を手に入れる為にも、飲み物は季節問わずに、温かいものを意識的に摂取し、夜は湯船につかり汗を流す習慣を身につけていきましょう！
②日焼けをしてしまった時にしっかり対策をする
出かける前にしっかり日焼け止めなどを塗り対策をとる、というのは当たり前ですが、万が一、対策をし忘れてしまった場合については、帰宅後などに念入りなケアをしましょう。
紫外線をあびてしまった顔や肌全体にたっぷり化粧水で水分補給を行い、保湿クリームでしっかりふたをすることで、美容成分を閉じ込めるようにしましょう。
③睡眠時間を規則正しくとる
あなたが夜に眠る時間を決めた場合には、決めた時間を守って眠れるような工夫をしていきましょう。
休みの日は日頃眠れない分の睡眠をとりたい、という方もいるかもしれませんが、規則正しい睡眠をこころがけることで、体内時計の正常化を助け、老化を防止する成長ホルモンが効率的に分泌できるようになります。
残りの２つは後半で♡
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↓↓↓
④：夜食にヨーグルトを食べる
基本的に、眠る3時間前以内は何も口にしないということが健康には理想です。
しかし、睡眠3時間前にヨーグルトを食べることで、眠っている間におこる体内の整腸作用を手助けしてくれます。
朝のお通じなどがよくなり、おなかがスッキリしやすくなるので是非習慣に取り入れてみてください♫
⑤翌日に着る服装をチェックする
紫外線対策を忘れないように、寝る前の天気予報はしっかりチェックしておきましょう。
そこで、次の日に何を着るのかを決めておくことで、朝の準備が早く済む上、忘れ物も防げ、万全な紫外線対策をとった服装で１日を過ごせるようになります♫
いかがでしたか？
１つずつでも習慣を変えることで、あなたの美肌が健康的に保たれ、若々しくいられるようになります。
「習慣が変わると、人生が変わる」という言葉があるように、あなたも素敵な習慣を身につけて、健康的で美しい女性でありつづけてくださいね♡
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今回は、寝る前に１日の肌のストレスをリフレッシュさせ、健康的な美肌であり続ける為に続けたい習慣をご紹介します♡
健康的な美しさを手に入れる♡夜寝る前に続けたい5つの美容習慣♡
①からだを内側からあたためる
半身浴やしっかり湯船につかること、そして、体が温まりやすい生姜入りのホットドリンクを飲むのがオススメです。
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しかしながら、むくみにくく代謝のいい体を手に入れる為にも、飲み物は季節問わずに、温かいものを意識的に摂取し、夜は湯船につかり汗を流す習慣を身につけていきましょう！
②日焼けをしてしまった時にしっかり対策をする
出かける前にしっかり日焼け止めなどを塗り対策をとる、というのは当たり前ですが、万が一、対策をし忘れてしまった場合については、帰宅後などに念入りなケアをしましょう。
紫外線をあびてしまった顔や肌全体にたっぷり化粧水で水分補給を行い、保湿クリームでしっかりふたをすることで、美容成分を閉じ込めるようにしましょう。
③睡眠時間を規則正しくとる
あなたが夜に眠る時間を決めた場合には、決めた時間を守って眠れるような工夫をしていきましょう。
休みの日は日頃眠れない分の睡眠をとりたい、という方もいるかもしれませんが、規則正しい睡眠をこころがけることで、体内時計の正常化を助け、老化を防止する成長ホルモンが効率的に分泌できるようになります。
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基本的に、眠る3時間前以内は何も口にしないということが健康には理想です。
しかし、睡眠3時間前にヨーグルトを食べることで、眠っている間におこる体内の整腸作用を手助けしてくれます。
朝のお通じなどがよくなり、おなかがスッキリしやすくなるので是非習慣に取り入れてみてください♫
⑤翌日に着る服装をチェックする
紫外線対策を忘れないように、寝る前の天気予報はしっかりチェックしておきましょう。
そこで、次の日に何を着るのかを決めておくことで、朝の準備が早く済む上、忘れ物も防げ、万全な紫外線対策をとった服装で１日を過ごせるようになります♫
いかがでしたか？
１つずつでも習慣を変えることで、あなたの美肌が健康的に保たれ、若々しくいられるようになります。
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