しっかり意識しよう♫ あなたの口臭をお手軽にしっかりケアできる方法６選 [健康]
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人と会って話す時に注意したいエチケットは多くありますよね多くありますよね。
その中でも、口臭はもっとも注意したいポイントの一つ。
あなたは、食事後、はたまた普段からしっかりケアをしていますか？
今回は、口臭が気になる方向けに、お手軽にしっかりケアできる方法６選をお伝えしていきます！
①舌をキレイにする
鏡で自分の舌を見た時に、舌の表面に白いものがついているのがわかるかと思います。
これは「舌苔（ぜったい）」と呼ばれるもので、舌の表面に食べカスなどが付着したもので、特に、体調が悪いときや、お酒を飲んだ時に溜まりやすくなり、口臭の原因になるものです。
歯磨きをする時には、歯だけではなく、舌も優しく磨き、舌苔を取り去った方が口臭予防になります。
しかしながら、過剰に磨きすぎると唾液の分泌が少なくなってしまい、口臭が発生しやすくなり逆効果になってしまう可能性がありますので注意しましょう！
②ガムを噛む
ガムを噛むと唾液が分泌され、口臭予防ができます。
唾液分泌が減り口内が乾燥してしまうと、口臭の原因になります。
唾液は口臭予防だけではなく、食べカスや菌を洗い流すことで、細菌の繁殖を防ぎ、口内を清潔に保つ働きがあります。
口内はたっぷりの唾液で潤っている方がベター。
キシリトールが配合されているものは、バクテリアの繁殖を防ぐので、オススメです！
③顎のストレッチ
顎のストレッチをすることでも口臭を予防することが出来ます。
唾液の分泌を促すために、顎を上下左右にゆっくり動かしストレッチをします。
顎を痛めてしまう可能性もあるので、激しく動かしすぎないように注意してくださいね。
残り３つは後半で☆
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④水を飲む
喉が渇いている感覚がある時、口内は非常に乾燥しています。
口内が乾燥するとバクテリアが繁殖し、口臭の原因になります。
喉が渇いたり、水分を欲する時には、すぐに水を飲み、口内を潤すようにしましょう。
⑤梅・レモンなどの酸っぱいものを食べる。
酸っぱいものは唾液の分泌を促し、口内の乾燥を防ぎます。
お酢を摂ることでも、同様の効果が得られますのでオススメです！
⑥シナモンを摂る
シナモンはハーブの一種で、強い抗菌効果があり、口臭予防につながると言われています。
水にシナモンスティックを入れ、沸騰させるだけで簡単に「シナモンマウスウォッシュ」を作ることができます。
ストックしていざという時に使用することで、あなたの口臭予防の強い味方になるでしょう♫
いかがでしたでしょうか？
口臭を予防する際に重要視することは、「口内を清潔に保唾液の分泌を促すこと」にあります。
ストレスの多い生活なども、唾液の分泌に影響を及ぼし、口臭の原因にもなりかねません。
できるだけ規則正しい生活を意識して、自分なりのストレス解消をしながら、口臭対策をしっかりおこなっていってくださいね♫
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しかしながら、過剰に磨きすぎると唾液の分泌が少なくなってしまい、口臭が発生しやすくなり逆効果になってしまう可能性がありますので注意しましょう！
②ガムを噛む
ガムを噛むと唾液が分泌され、口臭予防ができます。
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唾液は口臭予防だけではなく、食べカスや菌を洗い流すことで、細菌の繁殖を防ぎ、口内を清潔に保つ働きがあります。
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⑤梅・レモンなどの酸っぱいものを食べる。
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